728x90 반응형 건강 이야기9 견과류 하루 적정 섭취량 한 줌의 구체적 갯수 견과류가 몸에 좋다고 해서 꾸준히 드시려 하시는 분들 많으실 거예요.그런데 견과류가 몸에는 좋지만 칼로리가 있으니 얼마나 먹어야 하나 고민하시는 분들도 있는데요, 보통의 많은 전문가들이 권장하는 하루 견과류 섭취량은 '한 줌'이라고 하죠."한 줌"은 손으로 움켜잡을 수 있는 양을 의미합니다. 일반적으로 견과류나 작은 음식의 양을 나타낼 때 사용되는데, 보통 약 25-30g 정도로 간주되지만 정확한 양은 손의 크기나 어떤 종류냐에 따라 달라질 수는 있겠죠그렇게 보통 한 줌을 약 25~30g 이라고 봤을 때,다양한 견과류 종류마다 한 줌의 양(약 25~30g 기준)을 알려드릴게요!하루 동안 먹을 견과류 양을 대략적으로나마 파악하시는데 도움이 되실 거예요. 견과류 한 줌의 양 1. 아몬드 : 약 20~25.. 2024. 10. 6. 술 마시고 머리 아플 때 좋은 방법, 숙취 두통 해소 술 마시고 머리 아플 때, 이렇게 대처하자! 술을 마신 다음 날 아침, 머리가 지끈거리고 속이 더부룩한 경험은 누구나 한 번쯤은 해보았을 것입니다. 이런 불편한 상태를 흔히 ‘숙취’라고 부르는데요. 오늘은 숙취를 효과적으로 극복할 수 있는 방법을 소개해드릴게요.🙂 1. 수분 보충이 최우선!술을 마시면 체내 수분이 빠르게 소실되기 때문에, 숙취가 심해지는 원인 중 하나가 됩니다. 그래서 가장 먼저 해야 할 일은 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 물이나 이온음료를 마셔서 탈수를 예방하세요. 특히, 코코넛 워터나 과일 주스도 좋은 선택입니다. 이들은 전해질을 보충해 주어 더 효과적이에요. 2. 영양가 있는 아침식사 술을 마신 날 아침에는 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 특히, 달걀, 바나나 등 소화가.. 2024. 9. 26. 셀룰라이트 관리법 여성들의 오랜 고민 목차셀룰라이트란 무엇인가? 셀룰라이트가 발생하는 원인 2.1 호르몬 변화 2.2 유전적 요인 2.3 생활 습관 2.4 나이와 피부 구조 셀룰라이트 없애는 방법 3.1 건강한 식습관 3.2 규칙적인 운동 3.3 마사지와 스크럽 3.4 전문 치료 셀룰라이트 관리의 중요성 결론 1. 셀룰라이트란 무엇인가? 셀룰라이트는 피부 아래 지방층이 비정상적으로 쌓여 울퉁불퉁한 형태로 나타나는 현상입니다. 주로 엉덩이, 허벅지, 복부 등 지방이 많은 부위에서 많이 발견되며, 특히 여성에게 더 흔하게 나타납니다. 셀룰라이트는 단순한 미관상의 문제를 넘어서, 건강에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 많은 사람들에게 고민거리가 됩니다. 피부가 '오렌지 껍질'처럼 보이는 것이 특징이며, 이는 지방 세포가 비정상적으로 부풀어 오.. 2024. 9. 21. 독감 국가예방접종 받는 방법, 어린이 고령자 임산부 무료 2024-2025절기 인플루엔자(독감) 국가예방접종 오는 20일부터 내년 4월 30일까지 2024-2025절기 인플루엔자(독감) 국가예방접종을 시작된다고 합니다. 이번 접종에는 세계보건기구(WHO)에서 권장한 4개의 균주가 모두 포함된 '4가 백신'이 사용됩니다. 인플루엔자에 감염될 경우 중증으로 이어질 위험이 큰 어린이와 고령자, 임산부를 대상으로 무료로 진행됩니다. 대상 어린이는 6개월~13세(2011년 1월 1일~2024년 8월 31일 출생자),65세 이상의 경우 1959년 12월 31일 이전 출생자 접종 단계 1.오는 20일부터는 2회 접종 대상 어린이를 대상으로 하는 접종이 시작됩니다. (2회 접종 대상에는 접종 이력이 없거나 기존에 1회만 접종한 6개월 이상 9세 미만 어린이가 포함) 2.다음.. 2024. 9. 19. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
