174cm 52kg 워너비 몸매 배우 한고은의 집안일 다이어트 칼로리 소모

 

 

 

한고은의 집안일 다이어트

키 174cm, 몸무게 52kg
49세의 나이에도 워너비 몸매를 유지하고 있는 배우 한고은

그녀가 TV조선 예능 '식객 허영만의 백반기행’에 나와 본인의 몸매 유지 비결을 하나 풀었는데요,

그건 다름 아닌 집안일

한고은은 평상시에 움직이는 게 운동이라고 생각한다며

집 청소 한 번 하면 땀이 삐질 난다고 답했는데요,

“바닥을 걸레 두 개 들고 닦으면 전완근 운동도 된다”고 하며 시범을 보였습니다.

 

사진출처=마다엔터테인먼트

 

 

실제로 집안일은 칼로리 소모에 아주 좋은데요,


그 이유는 일상적인 활동이기 때문에 꾸준히 할 수 있고, 다양한 동작을 통해 여러 근육을 사용할 수 있기 때문입니다.

또, 집안일을 하면서 스트레스를 풀고 기분을 좋게 하는 경우도 있죠.

자, 그럼 각각의 집안일이 얼마나 칼로리를 소모하는지 살펴볼까요?

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집안일 칼로리

1. 청소하기

청소는 그냥 집안이 깨끗해지는 것뿐만 아니라, 땀도 흘리고 운동도 되는 활동이에요. 예를 들어, 바닥 청소를 하면서 쪼그려 앉고 일어나는 동작을 반복하면 약 200-300 칼로리를 소모할 수 있답니다.

 

2. 빨래 널기

빨래를 널 때는 팔과 다리를 많이 사용하게 되죠. 약 150-200 칼로리를 소모할 수 있어요. 이때 음악을 틀고 춤을 추면서 빨래를 널면, 더욱 즐거운 운동이 될 거예요!

3. 요리하기

요리하는 것도 생각보다 많은 칼로리를 소모해요. 재료를 다듬고, 볶고, 끓이는 과정에서 약 100-200 칼로리를 소모할 수 있어요. 요리하는 동안 다양한 레시피를 시도해 보면, 맛있는 결과물도 얻고 운동도 될 수 있답니다!

4. 정원 가꾸기

식물을 가꾸거나 잔디를 깎는 일은 신체 활동을 많이 요구해요. 이 과정에서 약 250-350 칼로리를 소모할 수 있어요. 자연과 함께하는 기분을 느끼며, 신선한 공기도 마실 수 있죠!

5. 장보기

장보러 가는 것도 운동이 될 수 있어요. 장바구니를 들고 돌아다니면서 약 100-150 칼로리를 소모할 수 있답니다. 

6. 정리정돈
물건을 정리하고 정돈하는 것도 칼로리 소모에 도움이 돼요. 이 과정에서 약 150-200 칼로리를 소모할 수 있어요.

이렇게 다양한 집안일을 통해 칼로리를 소모하면서 건강을 챙길 수 있는데요,

집안일이 귀찮게 느껴질 때는, 오늘 소개한 효과들과 칼로리 소모를 생각한다면 보다 더 즐겁게 할 수 있을 거예요!

집안일 다이어트, 건강한 생활을 위한 일석이조의 작은 습관이 될 수 있겠네요!