가수 태민의 동안 건강 비결 3가지 공개

 

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가수 태민이 최근 유튜브 채널 ‘엘르 코리아_ELLE KOREA’에서 동안 비결을 공개했는데요,

 

 

태민이 밝힌 3가지 방법은

 

1. “야식을 잘 안 먹는 편이다”고 답했어요.

2,  간헐적 단식 

“예전엔 의도적으로 간헐적 단식을 했는데 그게 습관이 되고 유지되다보니 동안이 되는 건가 싶다”고 말했어요.

 

3, 규칙적 유산소 운동

“매일 30분~1시간 정도 규칙적으로 유산소 운동을 한다”고 답했는데요, “그러다보니 체력도 향상되고 좋다”고 덧붙였어요.

 

 

그럼 태민의 이러한 관리가 우리몸에 어떤 영향을 미치는지 알아볼까요? 😄

 

 

 

 

야식이 우리 몸에 끼치는 영향

 

1. 밤의 '간식 괴물'
밤에 먹는 야식은 마치 '간식 괴물'처럼 우리의 몸에 다가옵니다. 하루 종일 참았던 배고픔이 한꺼번에 몰려오면, 고칼로리 음식이나 단 음식을 찾게 되죠. 이렇게 과식하게 되면 몸이 힘들어질 수 있어요.

2. 수면 방해
야식을 먹으면 우리의 몸이 '소화 대작전'에 들어가게 돼요. 이 때문에 잠을 자는 동안에도 배가 불편해지고, 깊은 잠을 방해받을 수 있습니다. 결국, 다음 날 피곤하게 일어날 수도 있죠!

3. 체중 증가
밤에 먹는 음식은 대개 칼로리가 높고 영양소는 낮아요. 자고 있는 동안 소모되는 에너지가 적기 때문에, 남은 칼로리는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그래서 야식은 우리 몸에 '잠자는 동안의 적'이 될 수 있어요!

4. 소화 문제
야식을 먹으면 소화기관이 바쁘게 일해야 해요. 특히 기름진 음식이나 매운 음식을 먹으면 소화가 더 힘들어지고, 속쓰림이나 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 이건 마치 밤에 우리 몸이 '소화 레이스'를 하게 만드는 거예요!

5. 혈당 변화
야식은 특히 당분이 많은 음식을 찾게 되는데, 이로 인해 혈당이 급격하게 오르락내리락 하게 됩니다. 이렇게 불안정한 혈당은 기분을 저하시키고, 다음 날 피로감을 느끼게 할 수 있어요.

결론적으로, 야식은 우리 몸에 여러 가지 영향을 미칠 수 있어요. 가끔은 맛있는 야식이 필요할 수도 있지만, 자주 먹으면 몸에 부담이 될 수 있으니 조절하는 것이 중요하답니다! 건강한 간식으로 대체해 보는 것도 좋은 방법이에요!😄

 

 

 

 

간헐적 단식이 노화 방지에 좋은 이유

1. 세포 청소
간헐적 단식은 우리 몸의 세포가 스스로를 청소하도록 도와줍니다. 이 과정을 '자가포식'이라고 하는데, 손상된 세포 부품을 제거하고 새롭게 만드는 데 도움을 줘서 노화를 늦출 수 있어요.

2. 산화 스트레스 줄이기
우리 몸은 나이를 먹으면서 산화 스트스라는 문제를 겪게 되는데, 이는 세포를 손상시킵니다. 간헐적 단식은 이 산화 스트레스를 줄여주어 세포가 건강하게 유지될 수 있도록 도와줍니다.

3. 호르몬 변화
단식할 때 인슐린 수치가 낮아지고, 성장 호르몬이 증가해요. 이런 호르몬들은 몸의 지방을 태우고 근육을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 젊고 건강한 몸을 유지할 수 있게 해줍니다.

4. 염증 감소
간헐적 단식은 몸의 염증 수치를 낮춰줍니다. 만성 염증은 여러 노화 관련 질병의 원인이 될 수 있는데, 이를 줄임으로써 더 건강하게 나이를 먹을 수 있어요.

5. 체중 관리
간헐적 단식은 체중을 조절하는 데도 큰 도움이 됩니다. 건강한 체중을 유지하면 노화와 관련된 여러 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

이렇게 간헐적 단식은 우리 몸을 더 젊고 건강하게 유지하는 데 많은 도움을 줍니다. 😊 

 

 

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하루 1시간 꾸준한 유산소 운동이 우리 몸에 주는 영향

 

1. '행복 호르몬' 방출
유산소 운동을 하면 우리 몸에서 '행복 호르몬'인 세로토닌과 엔도르핀을 팡팡 쏟아냅니다! 운동이 끝난 후 기분이 좋아지는 이유는 바로 이 호르몬 덕분이에요. 

 

2. 심장과 폐의 슈퍼맨 변신
유산소 운동은 심장과 폐를 강하게 만들어 줍니다. 심장은 더 많은 혈액을 펌프할 수 있게 되고, 폐는 산소를 더 잘 흡수하게 되죠. 이렇게 되면 우리 몸이 마치 슈퍼맨처럼 에너지가 넘치고 지구력을 키울 수 있어요!

3. 칼로리 소각 파티
30분에서 1시간 동안의 유산소 운동은 칼로리 소각 파티를 열어줍니다! 뛰거나, 자전거를 타거나, 수영을 하면서 불필요한 칼로리를 태우고, 몸이 가벼워지는 기분을 느낄 수 있어요. 

4. 면역력 업그레이드
꾸준한 유산소 운동은 면역력을 높여줍니다. 운동을 통해 몸의 혈액 순환이 좋아지고, 면역 세포가 활발해져서 감기나 질병에 더 잘 저항할 수 있게 돼요. 건강한 몸은 마치 방패처럼 우리를 지켜줍니다!

5. 스트레스 해소
유산소 운동은 스트레스를 날려버리는 최고의 방법이에요. 운동을 하면서 쌓인 스트레스를 땀으로 흘리고, 마음이 가벼워지는 기분을 느낄 수 있습니다. 마치 운동이 우리에게 스트레스의 '청소부' 역할을 해주는 것 같아요!

꾸준한 유산소 운동은 몸과 마음에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 뭐든 꾸준히 하는 것은 어렵지만 그 효과는 좋습니다! 그럼 오늘도 건강한 라이프스타일을 위해 아자!아자!화이팅!

 

 

 

사진 출처 =유튜브 채널 ‘엘르 코리아_ELLE KOREA’
[참고기사]
태민 “몇 년째 얼굴 그대로”… ‘이것’ 안 먹고 매일 30분 꼭 운동
코메디닷컴 최지혜 기자